許多老年朋友都有一些晨練的習慣，通過晨練可以提高自身的免疫力，免于受到一些疾病的侵襲，通過身體的鍛煉也可以有效預防牙周炎的發(fā)生，同時定期保護好我們的口腔衛(wèi)生，也非常利于牙齒的健康，我們下面介紹一下，預防牙周炎的措施有哪些？

（1）注意飲食營養(yǎng)。多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、魚、蛋類、粗糧、纖維多的食物，戒煙戒酒。

（2）有效控制牙菌斑。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯后一定要刷牙、嗽口，掌握“三、三制”的刷法（即每日刷3次，每次刷3分鐘，要刷到牙齒的3個面），牙刷與牙齒呈45度角，順牙體長軸上下刷。提倡應用牙線去除牙間隙的菌斑，用含氟牙膏或抗牙石牙膏輔助刷牙去除牙菌斑，防止牙石牙垢的形成。

（3）進行早期有效的治療。包括潔治、刮治、牙周手術、固定松動牙齒、調合牙、牙周炎治療與正畸治療等。

（4）加強身體鍛煉，提高機體抵抗力。積極治療全身性疾病，如營養(yǎng)障礙、糖尿病、內分泌紊亂、骨質疏松等，糾正開口呼吸等不良習慣。

（5）定期作口腔保健檢查。每半年至一年做一次口腔潔治（俗稱洗牙），保持健康的牙齦和穩(wěn)固的牙齒，有效預防牙周炎。

可以預防牙周炎的食物有哪些

1、核桃

正常的牙齒潔白而堅固，外表完整無缺，但一遇到酸、甜、冷、熱食物便酸痛起來，這就是牙本質過敏癥。常吃核桃，可起到防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙本質小管內，起隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復咀嚼，每天3-4 次。

2、梨

飯后吃些鮮梨，通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)。尤其對胃火上炎引起的牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

3、杞子

中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余。”“腎衰則齒脫，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子內服，每日30g，嚼碎后用溫開水送服。

大家在生活中如果能夠多吃一些，核桃梨子以及杞子，這樣也可以有利于牙周炎疾病的預防以及治療，專家在文章中對于這些情況，都給出了具體的介紹，希望大家能夠將這些方式運用在我們的生活當中，這樣才能夠幫助我們有效的避免牙周炎發(fā)生。